Zwanger en dan?

Hoe pas ik mij het beste aan de zwangerschap aan? Hoe bereid ik mij voor op de bevalling? Hoe herstel ik het beste na mijn bevalling?

Tijdens de zwangerschap verandert er veel, zowel lichamelijk als emotioneel. Door middel van oefeningen en informatie leer je tijdens de zwangerschapscursus hoe je met deze veranderingen om kunt gaan. De cursus wordt gegeven in kleine groepen. Er is voldoende gelegenheid voor het stellen van vragen en het uitwisselen van ervaringen. De cursus bestaat uit 4 lessen van ongeveer 1 uur prenataal en 1 les postnataal en begint bij een zwangerschapsduur van circa 25 - 29 weken.

Totale kosten: € 55,-

De prenatale cursus bestaat uit:

• ontspanningsoefeningen /ademoefeningen
• oefeningen om klachten te voorkomen/ op te heffen
• bevallingsgerichte oefeningen (puffen, persen)
• informatie gericht op de bevalling (weeën, uitdrijving)
• partneravond
• kraambedoefeningen

De postnatale lessen richten zich op spierversterking en lichamelijk herstel. Ook is er een mogelijkheid tot een individuele cursus op maat.